top of page
  • Marie-Claude Lafond, Sexologue et psychothérapeute

Nouvelle année, nouveau départ


Après avoir fêter avec notre famille et nos amis, il est maintenant temps de faire la rétrospective de la dernière année et de se fixer des objectifs pour la nouvelle année qui s’en vient.

Un objectif, c’est quoi? C’est un but ou une cible à atteindre pour la prochaine année qui peut être d’ordre personnel, professionnel, relationnel ou familial. Ça peut aussi être des rêves qu’on aimerait réaliser ou des choses qu’on aimerait changer dans notre vie. En ayant des objectifs, ça nous permet de progresser et d’avoir le sentiment d’accomplir quelque chose dans notre vie. Nos objectifs sont personnels et ils peuvent être variés; seul nous pouvons juger de ce que nous voulons accomplir. Il n’y a pas de bon ou de mauvais objectif ou rêves. Certains objectifs peuvent être réalisés rapidement, en quelques heures ou jours, tandis que d’autres nécessiteront des efforts constants pour y arriver. L’important, c’est de se fixer des objectifs réalisables et atteignables.

Je vous propose de vous fixer au moins un objectif pour chaque catégorie : personnel, relationnel, professionnel et familial. Un objectif n’est pas fixe dans le temps. Il est important de faire un bilan périodique de nos objectifs afin de les ajuster, de voir les progrès que nous avons fait et rayer ceux qui sont atteints de notre liste.

Avant de faire la liste de vos objectifs pour la prochaine année, il est important d’énumérer les raisons qui nous poussent à se fixer de tels objectifs. On peut se poser les questions suivantes : pourquoi je me fixe cet objectif maintenant?, est-ce que c’est le bon moment pour moi?, est-ce que mon objectif répond bien à mes besoins?.

Faites la liste des stratégies spécifiques et quantifiable à chaque objectif. Ce sont les moyens que vous utiliserez afin de les atteindre. Par exemple, si mon objectif est de me remettre en forme, une des stratégies pour l’atteindre serait de prendre une marche deux fois par semaine ou encore d’aller au gym trois fois par semaine. Il est important que vos stratégies soient réalisables, sinon, il est peu probable que vous soyez en mesure d’atteindre vos buts. Lorsqu’on décide des objectifs que nous voulons atteindre, il est important de la faire de manière honnête en fonction de nos capacités et de notre environnement. Ça ne sert à rien de se mettre des objectifs trop exigeants, on risque de ne pas les atteindre et de vivre une déception.

Lorsque nos objectifs ont été fixés, on peut aussi se demander quels seraient les obstacles qui pourraient nous empêcher d’atteindre nos objectifs et se donner des moyens pour les contourner. Si mon objectif est de passer plus de temps avec mon partenaire et que pour y arriver nous décidons ensemble de se consacrer une heure par semaine, les obstacles à la réalisation de cet objectif pourraient être le manque de temps à cause des enfants, la fatigue accumulée en lien avec la gestion du quotidien ou encore les imprévus professionnels. En énumérant les obstacles, vous pourriez réaliser que de prendre une heure par semaine n’est pas réaliste ou que certaines semaines, il vous serait impossible à réaliser, mais qu’il serait plutôt réalisable de passer deux fois trente minutes par semaine avec votre partenaire ou vous pourriez planifier une journée spécifique dans la semaine que vous mettez tous les deux à votre agenda. Lorsqu’on connaît déjà les obstacles auxquels nous serons confrontés, il est plus facile de les contourner au lieu de baisser les bras et abandonner.

Lorsqu’un de nos objectifs a été atteint, il est primordial de savoir reconnaître notre accomplissement et d’en être fier. On peut même se récompenser. Ensuite, vous pouvez vous fixer un nouvel objectif ou le faire progresser.

Je vous suggère d’écrire vos objectifs à la main dans un carnet dans lequel vous pourrez écrire vos réflexions, vos obstacles, vos moyens pour les contourner et vos accomplissements. C’est un moyen concret d’avoir toujours en tête et à porter de main nos objectifs pour la prochaine année.

Allez, à vos carnets et vos crayons pour débuter cette nouvelle année du bon pied!

73 vues0 commentaire
bottom of page